어린이 오메가3 구매 전 꼭 확인할 3가지

아이 영양제를 알아보다 보면 오메가3도 한 번쯤 고민하게 됩니다.

특히 생선을 잘 먹지 않거나 편식이 심한 아이라면

영양제를 따로 챙겨야 하는 건 아닌지 걱정되기도 하죠.

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그런데 어린이 오메가3를 검색해 보면

DHA, EPA, 하루 섭취량 등 낯선 표현이 생각보다 많습니다.

제품마다 성분도 다르고, 어린이용이라고 적혀 있어도

어떤 기준으로 선택해야 할지 헷갈릴 수 있습니다.

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"생선을 잘 안 먹으면 오메가3를 꼭 먹여야 할까?"

"DHA와 EPA는 얼마나 들어 있어야 할까?"

"어린이 오메가3는 몇 살부터 먹일 수 있을까?"

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어린이 오메가3를 구매하기 전에는 세 가지를 먼저 확인하는 것이 좋습니다.

평소 식습관에서 오메가3가 얼마나 공급되는지,

하루 EPA·DHA 함량은 어떻게 표시되어 있는지,

아이의 연령과 건강 상태에 적합한 제품인지살펴보는 것입니다.

오늘은 이 세 가지를 중심으로 부모님들이 알아두면 좋은 내용을 정리해 보겠습니다.

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목차

1． 생선을 잘 안 먹는 아이, 오메가3가 꼭 필요할까요?

2． DHA·EPA 함량이 높은 제품이 더 좋은 걸까요?

3． 어린이 오메가3는 몇 살부터 먹이고 무엇을 주의해야 할까요?

4． 오메가3를 먹이면 눈 건강이나 집중력에도 도움이 될까요?

5． 아이가 꾸준히 섭취하려면 어떤 제품을 선택하는 게 좋을까요?

1． 생선을 잘 안 먹는 아이, 오메가3가 꼭 필요할까요?

생선을 잘 먹지 않는다고 해서 모든 아이에게 오메가3 영양제가 반드시 필요한 것은 아닙니다.

먼저 평소 식사에서 어떤 음식을 얼마나 먹고 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

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오메가3는 여러 종류의 지방산을 통틀어 부르는 이름입니다.

대표적으로 DHA, EPA, ALA가 있으며, DHA와 EPA는 주로 생선과 해산물에 들어 있습니다.

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연어, 고등어, 정어리 등은 DHA와 EPA를 공급하는 대표적인 식품입니다.

반면 호두, 들기름, 아마씨 등에 들어 있는 오메가3는 주로 ALA라는 지방산입니다.

ALA도 중요한 영양소지만, 체내에서 DHA와 EPA로 전환되는 양에는 한계가 있어

완전히 같은 영양 공급원으로 보기는 어렵습니다.

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그렇다면 생선을 거부하는 아이는 어떻게 해야 할까요?

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먼저 생선을 먹지 않는 이유를 살펴보는 것이 좋습니다.

비린 향이 싫은 것인지,

가시 때문에 꺼리는 것인지,

특정 식감을 어려워하는 것인지에 따라 식사 방법을 바꿔볼 수 있습니다.

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예를 들어 가시를 제거한 생선을 잘게 다져 완자나 주먹밥에 활용하는 방법도 있습니다.

다만 아이가 계속 거부한다면 억지로 먹이기보다

전체 식습관을 살펴보고 필요한 영양소를 어떻게 보충할지 고민하는 편이 좋습니다.

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특히 생선은 DHA와 EPA뿐 아니라 단백질, 비타민, 미네랄 등

여러 영양소를 제공하는 식품입니다.

따라서 오메가3 영양제를 먹인다고 해서 생선의 모든 영양을 대신할 수 있는 것은 아닙니다.

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이런 상황이라면 오메가3 보충 여부를 살펴볼 수 있습니다.

생선이나 해산물을 거의 먹지 않는 경우

특정 식품군을 장기간 제한하는 경우

평소 식사에서 DHA·EPA 공급이 부족할 가능성이 있는 경우

식습관과 영양 상태를 고려해 보충이 필요하다는 전문가의 판단이 있는 경우

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핵심은 생선을 먹지 않는다는 이유 하나만으로 영양제를 결정하기보다,

아이의 전체 식사와 영양 상태를 함께 살펴보는 것입니다.

2． DHA·EPA 함량이 높은 제품이 더 좋은 걸까요?

어린이 오메가3를 선택할 때 함량이 높은 제품이 무조건 더 좋은 것은 아닙니다.

중요한 것은 아이에게 적합한 섭취량인지,

제품에 표시된 EPA와 DHA가 실제로 얼마나 들어 있는지 확인하는 것입니다.

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여기서 먼저 알아두면 좋은 것이 DHA와 EPA의 차이입니다.

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DHA란?

DHA는 뇌와 눈의 망막 등 여러 조직의 세포막을 구성하는 지방산입니다.

성장기 어린이의 영양을 알아볼 때 자주 언급되는 성분이지만,

많이 섭취한다고 기억력이나 학습능력이 반드시 좋아진다는 뜻은 아닙니다.

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EPA란?

EPA 역시 오메가3 지방산의 한 종류입니다.

체내에서 여러 생리적 과정에 관여하며, DHA와 함께 건강기능식품의 주요 성분으로 사용됩니다.

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두 성분 모두 중요한 역할을 하지만 제품마다 EPA와 DHA의 비율은 다를 수 있습니다.

따라서 DHA만 보거나 오메가3 전체 중량만 확인하기보다

실제 표시 함량을 살펴보는 것이 좋습니다.

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제품의 함량표는 어떻게 읽어야 할까요?

예를 들어 제품에 다음과 같이 적혀 있다고 가정해 보겠습니다.

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정제어유 1,000mg

EPA+DHA 합산량 600mg

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두 숫자는 같은 의미가 아닙니다.

정제어유 1,000mg은 원료 전체의 양을 뜻할 수 있으며,

EPA와 DHA가 실제로 얼마나 들어 있는지는 별도로 확인해야 합니다.

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또 하나 중요한 것은 하루 섭취량입니다.

어떤 제품은 한 개당 함량을 표시하고,

다른 제품은 하루에 여러 개를 먹었을 때의 합산 함량을 안내합니다.

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그래서 제품을 볼 때는 다음 세 가지를 확인해 보세요.

하루에 몇 개를 섭취하는지

하루 섭취량 기준 EPA+DHA 합산량은 얼마인지

그 양이 아이의 연령과 식습관에 적합한지

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인터넷에서 어린이 오메가3 권장량을 찾아보면 연령에 따라 서로 다른 숫자가 나오기도 합니다.

그런데 일부 수치는 오메가3의 한 종류인 ALA에 대한 섭취기준이며,

 EPA와 DHA의 권장량을 의미하는 것은 아닙니다.

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또한 특정 건강기능식품의 하루 섭취방법을

모든 어린이에게 적용되는 권장량으로 이해해서도 안 됩니다.

아이의 실제 섭취 필요량은 연령과 식습관, 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

3． 어린이 오메가3는 몇 살부터 먹이고 무엇을 주의해야 할까요?

어린이 오메가3를 몇 살부터 먹일 수 있는지는

모든 제품에 동일하게 적용되는 하나의 기준으로 정하기 어렵습니다.

제품에 표시된 섭취 대상과 방법을 확인하고,

아이의 발달 상태와 건강 상태까지 고려해야 합니다.

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특히 어린 자녀에게 처음 오메가3를 먹이려는 부모라면

성분 함량만큼 안전성도 중요하게 살펴봐야 합니다.

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첫 번째, 어류 알레르기가 있는지 확인하세요.

생선에서 추출한 정제어유를 사용하는 제품이 많으며,

일부 제품에는 어류 유래 젤라틴도 들어갑니다.

생선 알레르기가 있거나 관련 증상이 의심된다면

섭취 전에 원료 표시사항을 확인하고 전문가와 상담해야 합니다.

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두 번째, 다른 영양제와 함께 먹는지 확인하세요.

어린이 종합비타민이나 다른 건강기능식품을 이미 섭취하고 있다면

추가 성분이 중복되지 않는지 살펴보는 것이 좋습니다.

오메가3 제품에도 비타민 D나 비타민 E 등이 함께 들어 있는 경우가 있기 때문입니다.

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세 번째, 정해진 섭취량을 지키세요.

어린이용 건강기능식품 중에는 젤리나 사탕처럼 보이는 제품도 있습니다.

아이가 간식으로 생각해 여러 개를 먹지 않도록 보호자가 보관하고 관리해야 합니다.

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씹어 먹는 형태라면 아이가 충분히 씹고 안전하게 삼킬 수 있는지도 확인해야 합니다.

특히 어린아이는 보호자가 지켜보는 가운데 섭취하도록 하는 것이 좋습니다.

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또한 항응고제, 항혈소판제, 혈압강하제 등을 복용하고 있다면

오메가3 섭취 전 전문가와 상담해야 합니다.

섭취 후 피부 관련 이상반응이나 다른 불편한 증상이 발생하면

섭취를 중단하고 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

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제품을 선택할 때는 단순히 '어린이용'이라는 문구만 확인하지 말고

실제 포장의 원재료와 섭취 시 주의사항까지 살펴보세요.

4． 오메가3를 먹이면 눈 건강이나 집중력에도 도움이 될까요?

어린이 오메가3를 검색하다 보면 눈 건강이나 두뇌 발달,

집중력과 관련된 정보를 자주 접하게 됩니다.

하지만 오메가3가 신체에서 하는 역할과

영양제를 먹었을 때 나타나는 효과는 구분해서 이해하는 것이 좋습니다.

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먼저 DHA는 눈의 망막과 뇌의 세포막을 구성하는 지방산입니다.

이 때문에 어린이 영양을 설명할 때 눈 건강이나 뇌 기능과 함께 소개되는 경우가 많습니다.

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다만 여기서 주의할 부분이 있습니다.

DHA가 망막을 구성한다고 해서 DHA 영양제를 먹으면 아이의 시력이 좋아진다는 의미는 아닙니다.

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집중력이나 학습능력 역시 마찬가지입니다.

오메가3 섭취가 모든 어린이의 집중력을 높여주거나

공부 능력을 향상시킨다고 단정할 만한 근거는 충분하지 않습니다.

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그렇다면 건강기능식품에 적힌 기능성은 무엇일까요?

EPA 및 DHA 함유 유지에는

혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 기억력 개선, 건조한 눈 개선을 통한

눈 건강 등에 도움을 줄 수 있다는 기능성 표시가 사용됩니다.

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그러나 이러한 기능성 표현을 어린이의 성적 향상이나 근시 예방,

시력 개선 효과로 확대해서 받아들이면 안 됩니다.

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특히 부모님들이 기억하면 좋은 점은

어린이의 건강 관리가 특정 영양소 한 가지로 결정되지 않는다는 것입니다.

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평소 식사, 충분한 수면, 신체활동, 적절한 생활습관을 함께 관리하는 것이 중요합니다.

오메가3도 이런 전체적인 영양 관리 안에서 필요성을 판단하는 것이 좋습니다.

5． 아이가 꾸준히 섭취하려면 어떤 제품을 선택하는 게 좋을까요?

아이에게 적합한 오메가3를 선택하려면 성분뿐 아니라

실제로 섭취할 수 있는 형태인지도 살펴보는 것이 좋습니다.

아무리 성분 구성이 마음에 들어도 아이가 먹는 것을 어려워한다면

정해진 방법대로 챙기기가 쉽지 않기 때문입니다.

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특히 캡슐을 삼키는 것이 어렵거나 영양제 특유의 향에 민감한 아이라면

씹어서 섭취하는 제품을 알아보는 것도 방법입니다.

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이런 조건을 고려해 제품을 찾고 있다면 휴럼 뮴 키즈 스마트 오메가3 구미를 추천합니다.

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휴럼 뮴은 노르웨이에서 제조되는 과일맛 구미형 오메가3입니다.

씹어서 섭취하도록 만들어진 제품으로,

캡슐 섭취가 어려운 아이에게 고려할 만한 특징이 있습니다.

물론 구미형이라고 해서 모든 아이가 좋아하는 것은 아니므로

맛과 식감의 개인차는 고려해야 합니다.

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EPA와 DHA는 얼마나 들어 있을까요?

휴럼 뮴은 하루 2개 기준 EPA와 DHA 합산량이 1,020mg으로 표시되어 있습니다.

단순히 정제어유 전체 중량만 안내하는 것이 아니라

실제 EPA·DHA 함량을 확인할 수 있다는 점이 제품을 비교할 때 유용합니다.

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또한 한 박스에 60개가 들어 있어 하루 2개 기준 약 30일간 섭취할 수 있습니다.

제조원은 Vitux AS이며, 노르웨이에서 제조된 제품입니다.

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제품의 원재료와 섭취방법, 영양정보가 공개되어 있어

구매 전에 관련 내용을 확인할 수 있습니다.

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어떤 부모님께 추천할 수 있을까요?

아이가 씹어 먹는 영양제 형태를 선호하는 경우

과일맛으로 안내되는 구미형 오메가3를 찾는 경우

하루 EPA·DHA 합산 함량을 중요하게 살펴보는 경우

제조원과 원재료, 섭취방법을 확인하고 제품을 선택하려는 경우

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이러한 조건에 해당한다면 휴럼 뮴 키즈 스마트 오메가3 구미를 추천합니다.

과일맛 구미형이라는 특징과

하루 EPA·DHA 합산량 1,020mg, 60개입 구성 등이 구체적인 선택 이유입니다.

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다만 EPA·DHA 함량이 높다는 이유만으로 모든 아이에게 적합한 것은 아닙니다.

실제 섭취 대상과 아이의 연령, 식습관, 알레르기 여부를 확인한 뒤 선택해야 합니다.

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휴럼 뮴의 자세한 제품정보와 현재 판매가격은 공식몰에서 확인할 수 있습니다.

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어린이 오메가3 구매 전 핵심 정보 정리

어린이 오메가3를 구매하기 전에 기억해야 할 세 가지를 정리해 보겠습니다.

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1. 생선을 잘 먹지 않는다고 무조건 영양제가 필요한 것은 아닙니다.

평소 식습관을 먼저 확인하고 DHA·EPA 공급이 부족할 가능성이 있는지 살펴보세요.

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2. DHA·EPA는 하루 섭취량 기준으로 확인해야 합니다.

제품 전체 중량과 EPA·DHA 합산량은 다를 수 있습니다. 함량이 높을수록 무조건 더 좋은 것도 아닙니다.

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3. 아이의 연령과 건강 상태에 적합한지 확인해야 합니다.

어류 알레르기, 다른 영양제와의 중복, 의약품 복용 여부, 실제 섭취방법 등을 확인하는 것이 중요합니다.

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이 세 가지를 먼저 확인하면 광고 문구나 제품의 인기보다 아이에게 필요한 조건을 중심으로 선택하는 데 도움이 됩니다.

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자주 묻는 질문 FAQ

Q. 생선을 일주일에 한 번도 먹지 않는 아이는 오메가3가 부족한 건가요?

생선을 거의 먹지 않는다면 DHA와 EPA의 식품 공급량이 적을 가능성은 있습니다. 하지만 실제 영양 상태는 전체 식사와 연령 등을 함께 살펴봐야 하므로, 생선 섭취 횟수만으로 결핍을 판단할 수는 없습니다.

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Q. DHA와 EPA 중 어린이에게 더 중요한 것은 무엇인가요?

두 지방산 모두 신체에서 중요한 역할을 합니다. DHA는 뇌와 망막 세포막의 구성 성분으로 잘 알려져 있으며 EPA도 여러 생리적 과정에 관여합니다. 어느 한 성분의 함량만으로 제품의 적합성을 판단하기보다는 전체 성분과 섭취 필요성을 확인하는 것이 좋습니다.

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Q. 어린이 오메가3는 매일 먹여야 하나요?

제품을 섭취하기로 했다면 표시된 1일 섭취량과 방법을 따르는 것이 기본입니다. 다만 모든 어린이에게 오메가3 영양제를 매일 보충해야 한다는 의미는 아닙니다. 필요성은 평소 식습관과 건강 상태에 따라 달라집니다.

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Q. 어린이 오메가3를 먹으면 공부에 집중하는 데 도움이 되나요?

DHA가 뇌의 구성 성분이라는 사실과 오메가3 보충제가 집중력을 높인다는 주장은 구분해야 합니다. 모든 어린이에서 집중력이나 학습능력 향상 효과가 확실하게 입증된 것은 아닙니다.

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Q. 어린이 오메가3는 유산균이나 비타민과 함께 먹어도 되나요?

제품별 성분과 섭취방법에 따라 다릅니다. 일반적으로 함께 섭취한다는 이유만으로 문제가 생기는 것은 아니지만, 추가 기능성 성분이나 비타민이 중복되는지 확인해야 합니다. 질환이나 복용 중인 의약품이 있다면 전문가와 상담하세요.

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Q. 구미형 오메가3도 DHA와 EPA가 들어 있나요?

제품에 따라 다릅니다. 구미형이라는 제형만으로 함량을 판단할 수는 없습니다. 건강기능식품 표시와 하루 EPA·DHA 함량을 확인해야 합니다. 휴럼 뮴 키즈 스마트 오메가3 구미는 하루 2개 기준 EPA와 DHA 합산량 1,020mg으로 표시되어 있습니다.

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마무리

어린이 오메가3를 선택할 때 중요한 것은 단순히 유명한 제품을 고르거나 함량이 높은 제품을 찾는 것이 아닙니다.

우리 아이가 평소 어떤 음식을 먹는지, DHA와 EPA를 얼마나 공급받고 있는지, 제품을 안전하게 섭취할 수 있는지부터 살펴보는 것이 좋습니다.

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또한 오메가3는 아이의 건강을 위한 여러 영양소 중 하나입니다.

특정 성분 하나만으로 눈 건강이나 학습능력이 달라진다고 기대하기보다는 균형 잡힌 식사와 생활습관을 함께 관리하는 것이 중요합니다.

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이러한 내용을 확인한 뒤 씹어서 먹는 과일맛 오메가3를 찾고 있다면 휴럼 뮴 키즈 스마트 오메가3 구미를 추천합니다.

하루 2개 기준 EPA·DHA 합산량 1,020mg, 60개입으로 약 30일분이라는 구성을 확인할 수 있으며, 노르웨이에서 제조된 제품입니다.

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아이의 연령과 식습관에 적합한지 살펴본 뒤 실제 제품정보를 비교해 보시면 좋겠습니다.

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휴럼 뮴 키즈 스마트 오메가3 구미 제품 상세 정리

기본 제품정보

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구미 1개당 EPA와 DHA 합산량은 하루 섭취량 2개에 표시된 1,020mg을 나누어 계산한 값입니다.

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하루 섭취량 기준 영양정보

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위 영양정보는 1일 섭취량 2개, 총 3,360mg 기준입니다.

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건강기능식품 기능성 정보

제품 표시자료에는 EPA 및 DHA 함유 유지의 기능성이 다음과 같이 안내되어 있습니다.

혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있음

혈행 개선에 도움을 줄 수 있음

기억력 개선에 도움을 줄 수 있음

건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음

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이러한 기능성은 어린이의 집중력 향상이나 시력 개선, 학습능력 향상을 보장한다는 의미가 아닙니다.

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주요 원재료

정제어유(멸치), 자일리톨, 정제수, D-소비톨, 젤라틴(어류), 구연산삼나트륨, 천연향료(투티프루티향), 아라비아검, DL-사과산, 비타민C, 스테비올배당체, 파프리카추출색소

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정제어유와 젤라틴에 어류 유래 원료가 포함되어 있습니다.

어류 알레르기가 있다면 반드시 제품의 원료와 알레르기 표시사항을 확인해야 합니다.

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제조 및 판매정보

제조원: Vitux AS

제조원 주소: HAMNEGATA 71A, 8480 ANDENES, NORWAY

유통전문판매업소: (주)휴럼

주소: 서울특별시 금천구 가산디지털2로 115, 416호

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공식몰 가격 및 구성

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가격과 할인 혜택, 배송 조건은 구매 시점에 따라 변경될 수 있습니다.

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섭취 전 주의사항

아이의 연령과 제품 표시 섭취 적합성 확인

정제어유 및 어류 젤라틴 알레르기 여부 확인

기존 영양제와 성분 중복 여부 확인

의약품 복용 중인 경우 전문가 상담

섭취 후 이상사례가 발생하면 섭취 중단 및 전문가 상담

어린이가 임의로 여러 개 섭취하지 않도록 보호자 관리

씹어 먹는 제품을 안전하게 섭취할 수 있는지 확인

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공식 제품 페이지

휴럼 뮴 키즈 스마트 오메가3 구미

https://www.hurumshop.com/goods/goods_view.php?goodsNo=1000001649

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참고자료

식품의약품안전처 — 어린이 건강기능식품 안전 섭취 안내

미국 FDA — 어린이 생선 섭취 관련 권고 자료

미국 NIH Office of Dietary Supplements — Omega-3 Fatty Acids Fact Sheet

휴럼 공식몰 — 뮴 키즈 스마트 오메가3 구미 제품정보

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